lunes, 7 de diciembre de 2009
lunes, 9 de noviembre de 2009
miércoles, 2 de septiembre de 2009
viernes, 21 de agosto de 2009
POR QUE CONSUMIR FRUTAS
Consumir fruta es esencial, se deben tomar dos raciones diarias. Pero, al contrario que con otros alimentos, con la fruta el orden de los factores altera el producto; no tiene el mismo efecto ingerirla en el postre, de primer plato o como aperitivo.
La Organización Mundial de la Salud recomienda que se incluya en la dieta diaria tanto de adultos como de niños y ancianos por lo menos cinco raciones de fruta o verdura fresca. Y es que sus virtudes son muchas. Por eso, es necesario adquirir la costumbre de su consumo y tenerla presente a diario. Es muy importante que esta práctica sea inculcada a los más pequeños.
Las frutas aportan al organismo una importante cantidad de sales minerales tales como calcio, fósforo, hierro, además de vitaminas e hidratos de carbono. También son antioxidantes: ayudan a mantener sana nuestra piel y evitar la formación de arrugas, y la importante cantidad de agua que contienen contribuye a la hidratación de nuestro cuerpo. Aunque son ricas en azúcares, su aporte calórico es bajo, así como el de grasas.
Las calorías de la fruta dependen casi exclusivamente de su contenido de hidratos de carbono, a excepción del caso del aguacate y del coco, frutas en las que el contenido graso determina su valor energético.
Las Vitaminas Más Importantes y Las Frutas Que Las Contienen:
A: Aceituna, aguacate, almendra, avellana, cereza, ciruela, chirimoya, granada, higo, mandarina, manzana, melocotón, melón, membrillo, mora, naranja, nuez, pera, pina, plátano, toronja y uva.
B: Aguacate, almendra, avellana, cacahuete, castaña, cereza, ciruela, frambuesa, fresa, granada, higo, manzana, melocotón, melón, membrillo, naranja, níspero, nuez, pera, pina, plátano y uva.
C: Aceituna, aguacate, castaña, cereza, ciruela, granada, higo, limón, mandarina, manzana, melón, mora, naranja, níspero, nuez, pera, pina, plátano, toronja y uva.
E: Fresa, plátano.
K: Fresa.
P: Nuez, limón, mandarina, naranja y toronja.
Las frutas contienen antioxidantes que protegen frente a enfermedades relacionadas con la degeneración del sistema nervioso, enfermedades cardiovasculares e incluso el cáncer.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) ha confirmado en los últimos años los resultados de diversos estudios de investigación que ponen de manifiesto los efectos anticancerígenos de frutas y verduras, particularmente contra el cáncer del tracto gastrointestinal y contra el de pulmón.
La Organización Mundial de la Salud recomienda que se incluya en la dieta diaria tanto de adultos como de niños y ancianos por lo menos cinco raciones de fruta o verdura fresca. Y es que sus virtudes son muchas. Por eso, es necesario adquirir la costumbre de su consumo y tenerla presente a diario. Es muy importante que esta práctica sea inculcada a los más pequeños.
Las frutas aportan al organismo una importante cantidad de sales minerales tales como calcio, fósforo, hierro, además de vitaminas e hidratos de carbono. También son antioxidantes: ayudan a mantener sana nuestra piel y evitar la formación de arrugas, y la importante cantidad de agua que contienen contribuye a la hidratación de nuestro cuerpo. Aunque son ricas en azúcares, su aporte calórico es bajo, así como el de grasas.
Las calorías de la fruta dependen casi exclusivamente de su contenido de hidratos de carbono, a excepción del caso del aguacate y del coco, frutas en las que el contenido graso determina su valor energético.
Las Vitaminas Más Importantes y Las Frutas Que Las Contienen:
A: Aceituna, aguacate, almendra, avellana, cereza, ciruela, chirimoya, granada, higo, mandarina, manzana, melocotón, melón, membrillo, mora, naranja, nuez, pera, pina, plátano, toronja y uva.
B: Aguacate, almendra, avellana, cacahuete, castaña, cereza, ciruela, frambuesa, fresa, granada, higo, manzana, melocotón, melón, membrillo, naranja, níspero, nuez, pera, pina, plátano y uva.
C: Aceituna, aguacate, castaña, cereza, ciruela, granada, higo, limón, mandarina, manzana, melón, mora, naranja, níspero, nuez, pera, pina, plátano, toronja y uva.
E: Fresa, plátano.
K: Fresa.
P: Nuez, limón, mandarina, naranja y toronja.
Las frutas contienen antioxidantes que protegen frente a enfermedades relacionadas con la degeneración del sistema nervioso, enfermedades cardiovasculares e incluso el cáncer.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) ha confirmado en los últimos años los resultados de diversos estudios de investigación que ponen de manifiesto los efectos anticancerígenos de frutas y verduras, particularmente contra el cáncer del tracto gastrointestinal y contra el de pulmón.
martes, 18 de agosto de 2009
viernes, 10 de julio de 2009
lunes, 18 de mayo de 2009
IMPORTANCIA DE LAS VITAMINAS PARA LA PIEL
Las vitaminas son parte escencial de la salud, el bienestar del cuerpo y de su belleza. El importante papel de las vitaminas, ha sido ampliamente reconocido por la Industria de Cosméticos y del cuidado de la piel. Esto puede ser visto en la creciente popularidad de los productos que contienen vitaminas.
¿Qué son las vitaminas?Las vitaminas se encuentran en forma natural en plantas y animales. El cuerpo humano, para obtener estos nutrientes vitales, necesita buscarlos en fuentes externas como alimentos o suplementos.
Una de las vitaminas escenciales para el cuidado de la piel, es la vitamina E o TOCOFEROL. Esta vitamina, es un componente clave en la estructura orgánica de las células del cuerpo y ayuda a mejorar el sistema inmunológico, lo que previene la degeneración celular. Las aplicaciones externas de Vitamina E, ayudan a exhibir las inflamaciones y curar cicatrices. Estas propiedades anti-inflamatorias, ayudan a la piel en su proceso regenerativo natural. Es escencialmente útil para reducir las cicatrices después de una cirugía o en los casos de acné.
La vitamina E, en productos cosméticos, ayuda a aumentar la microcirculación de la piel, (flujo sanguíneo) ayudando a mejorar la alimentación del tejido, mejorando así, la elasticidad de la piel y ayudando a reducir las arrugas.
DIENTES BLANCOS Y BRILLANTES UN SUEÑO HECHO REALIDAD.
Una de las aspiraciones más sentidas por la gente es tener dientes blancos , esto debido a que el blanco es sinónimo de dientes sanos , bonitos y de boca fresca.
Hoy es posible convertir ese sueño en realidad ya que están disponibles procedimientos profesionales como el Blanqueamiento vital supervisado realizado por los dentistas mediante el uso de productos en base a peroxido de carbamida al 10% o peroxido de hidrogeno 3% que permiten eliminar parcial o totalmente aquellas moléculas de pigmentos que oscurecen los dientes , esto se logra gracias a la acción oxidante del oxigeno liberado al descomponerse los compuestos antes señalados en agua y oxigeno.
Estos agentes blanqueadores en las concentraciones ya indicadas son los únicos aceptados por la Asociacion Dental Americana como seguros y efectivos ya que cumplen con todas las investigación cientificas requeridas ( www.ada.org / bleaching products), el uso por 10 a 15 dias de estos productos dosificados y controlados por su dentistas puede "aclarar" el color de sus dientes en dos tonos y permanecer sin cambios por un año y medio a tres años , dependiendo de los alimentos y bebidas que se ingieran .
Dentro de las causas de manchas y oscurecimiento de los dientes se encuentran aquellas llamadas intrinsecas o provocadas en la etapa de formación del diente antes que erupcione en la boca como aquellas manchas o coloraciones por :
· Tetraciclina
· Hipoplasias de esmalte
· FluorosisY tambien aquellas que aparecen posterior a la erupción de los dientes como por causa de :
· ( golpes en los dientes , fracturas de los dientes )
· Envejecimiento de la pieza dentaria. ( a mayor edad de la persona los dientes se ponen mas amarillosu opacos )
Hoy es posible convertir ese sueño en realidad ya que están disponibles procedimientos profesionales como el Blanqueamiento vital supervisado realizado por los dentistas mediante el uso de productos en base a peroxido de carbamida al 10% o peroxido de hidrogeno 3% que permiten eliminar parcial o totalmente aquellas moléculas de pigmentos que oscurecen los dientes , esto se logra gracias a la acción oxidante del oxigeno liberado al descomponerse los compuestos antes señalados en agua y oxigeno.
Estos agentes blanqueadores en las concentraciones ya indicadas son los únicos aceptados por la Asociacion Dental Americana como seguros y efectivos ya que cumplen con todas las investigación cientificas requeridas ( www.ada.org / bleaching products), el uso por 10 a 15 dias de estos productos dosificados y controlados por su dentistas puede "aclarar" el color de sus dientes en dos tonos y permanecer sin cambios por un año y medio a tres años , dependiendo de los alimentos y bebidas que se ingieran .
Dentro de las causas de manchas y oscurecimiento de los dientes se encuentran aquellas llamadas intrinsecas o provocadas en la etapa de formación del diente antes que erupcione en la boca como aquellas manchas o coloraciones por :
· Tetraciclina
· Hipoplasias de esmalte
· FluorosisY tambien aquellas que aparecen posterior a la erupción de los dientes como por causa de :
· ( golpes en los dientes , fracturas de los dientes )
· Envejecimiento de la pieza dentaria. ( a mayor edad de la persona los dientes se ponen mas amarillosu opacos )
En las pigmentaciones extrinsecas o que provienes por ingesta de alimentos o bebidas tenemos:
Té
Café
Tabaco ( alquitrán y nicotina)
Vino y las bebidas cola consumidas en exceso
Café
Tabaco ( alquitrán y nicotina)
Vino y las bebidas cola consumidas en exceso
Estas últimas manchas o pigmentaciones tambien pueden ser reducidas utilizando pastas dentales blanqueadoras , esto es pastas dentales que contienen sustancias abrasivas suaves y compatibles con el esmalte ( aceptadas por la ADA) como silica , pirofosfatos , tri poli pirofosfatos , oxido de aluminio , peroxido de hidrogeno, bicarbonato de sodio y últimamente esencia de limón en aquellas pastas que contiene Hierbas naturales.
Su efectividad esta en relación al tiempo de uso y a la disminución del consumo de aquellos alimentos o bebidas que generan pigmentos o manchas estrinsecas , también se usan como mantención de los blanqueamientos que realiza el dentista , sin dudas que su uso permite tener dientes más blancos y brillantes .
viernes, 15 de mayo de 2009
jueves, 23 de abril de 2009
¿EN REALIDAD NECESITAS HACER EJERCICIOS CARDIOVASCULARES?
O ignoráis que vuestro cuerpo es Templo del Espíritu Santo, el cual está en vosotros, el cual tenéis de Dios, y que no sois vuestros?
I Cor 6:19
En este artículo encontrarás una fascinante discusión sobre los ejercicios cardiovasculares que espero te haga pensar de una manera diferente y te anime a intentar cosas nuevas.
Tal vez sepas que he sido llamado el hombre anti-cardio, pero esta semana estoy en la posición de cuestionarte… ¿En realidad necesitas entrenamiento cardiovascular para ser esbelto y estar en forma? A propósito, en un momento verás que en realidad no soy “anti-cardio”, sino sólo “anti-cardio tradicional”.
La mayoría de los aficionados al ejercicio, los guerreros de fin de semana o cualquiera que intente ponerse en forma o perder grasa corporal consideran como primordial el ejercicio “cardiovascular” para lograr esas metas. Nunca lo ponen en duda. Sin embargo, no sólo no lo estoy cuestionando, ¡Sino que voy a refutarlo! De hecho, podría sorprenderte saber que algunas de las personas más esbeltas y constantes que conozco (hombres y mujeres) NUNCA realizan ningún ejercicio cardiovascular normal o tradicional. Y he pasado más de 15 años haciendo ejercicio en diversos gimnasios y conviviendo con atletas de todas clases, así que lo he visto todo.
Diré que las personas con sobrepeso excesivo o sin ninguna condición física pueden realizar ejercicios cardiovasculares de nivel bajo a moderado, pero incluso en esos casos, puede haber métodos más efectivos.
Pero ¿Qué es exactamente “ejercicio cardio”? La mayoría de las personas consideran que el ejercicio cardiovascular es caminar mecánicamente en una caminadora, pedalear una bicicleta estacionaria o relajarse en una máquina elíptica mientras miran una pantalla de televisión en el gimnasio. Esto es lo que se llama “ejercicio cardio tradicional”. Hmmm, no es difícil entender por que la mayoría de las personas se aburren al hacer ejercicio y dejan de hacerlo después de un par de meses sin ver ningún resultado.
Pero si miras más de cerca, cualquier clase de ejercicio o actividad que fortalezca el sistema cardiovascular puede ser considerado como ejercicio “cardio”. No voy a entrar en consideraciones técnicas como el incremento de tu capacidad aeróbica o temas similares. Para mantenerlo simple, si tu corazón bombea y hace que tu jadees, es ejercicio cardio. No importa si estás sosteniendo barra con pesas o mancuernas y todos lo llaman ejercicio con pesas… aún sigue acondicionando tu corazón.
Veamos un par de ejemplos… Tomar una barra con pesas(o mancuerna o pesa rusa) y levantarla por ejemplo, que implica levantar una pesa desde el piso hasta tus hombros, luego elévala sobre tu cabeza. Y escúchenme damas, porque aunque generalmente es visto como un ejercicio varonil, no importa si no estás levantando 120 Kgs.; si 20 Kgs. te desafían, entonces te beneficiará de igual forma.
A primera vista, la mayoría de las personas creen que el levantamiento de pesas es sólo un ejercicio de pesas o un ejercicio de fuerza. Sin embargo, los reto a que hagan una serie de 10 a 15 repeticiones de levantamientos. Si usaron el peso suficiente, descubrirán que las pulsaciones de su corazón probablemente se elevan entre un 80 y un 90% del máximo recomendado y ustedes están jadeando como si hubieran corrido los 100 metros planos (que a propósito, correr a toda velocidad echa por tierra la teoría de trotar diariamente, si lo que deseas es perder la grasa).
Intenta el mismo ejercicio en un juego de 20 repeticiones de arranques o balanceos con cada brazo con una pesa rusa o una barra de pesas y dime si tus piernas no están quemándose, tu corazón aceleradísimo y tú luchando por respirar. Que tal si intentas cinco minutos completos de sentadillas, lagartijas y tijeras con muy poco descanso. Otra vez, ¡nota como tu corazón palpita con fuerza, el sudor te empapa y tu pecho clama por aire!
¡Inténtalo y dime si no estás acondicionando tu corazón con este estilo de entrenamiento! El razonamiento convencional dice que estos son ejercicios de entrenamiento con pesas o de fuerza. Sin embargo, también están satisfaciendo tus necesidades de ejercicio cardiovascular.
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No sólo ahorras tiempo, sino que refuerzas y acondicionas casi todos los músculos de tu cuerpo con estos ejercicios de cuerpo completo, si los realizas con la suficiente intensidad… algo que no puede decirse de los aburridos paseos en bicicleta estacionaria o en caminadora mientras lees o miras la televisión. En serio, si puedes leer o mirar la televisión mientras realizas cualquier ejercicio, no estás lo suficientemente concentrado en lo que estás haciendo, además no estás realizando el ejercicio correctamente para que puedas ver resultados reales.
I Cor 6:19
En este artículo encontrarás una fascinante discusión sobre los ejercicios cardiovasculares que espero te haga pensar de una manera diferente y te anime a intentar cosas nuevas.
Tal vez sepas que he sido llamado el hombre anti-cardio, pero esta semana estoy en la posición de cuestionarte… ¿En realidad necesitas entrenamiento cardiovascular para ser esbelto y estar en forma? A propósito, en un momento verás que en realidad no soy “anti-cardio”, sino sólo “anti-cardio tradicional”.
La mayoría de los aficionados al ejercicio, los guerreros de fin de semana o cualquiera que intente ponerse en forma o perder grasa corporal consideran como primordial el ejercicio “cardiovascular” para lograr esas metas. Nunca lo ponen en duda. Sin embargo, no sólo no lo estoy cuestionando, ¡Sino que voy a refutarlo! De hecho, podría sorprenderte saber que algunas de las personas más esbeltas y constantes que conozco (hombres y mujeres) NUNCA realizan ningún ejercicio cardiovascular normal o tradicional. Y he pasado más de 15 años haciendo ejercicio en diversos gimnasios y conviviendo con atletas de todas clases, así que lo he visto todo.
Diré que las personas con sobrepeso excesivo o sin ninguna condición física pueden realizar ejercicios cardiovasculares de nivel bajo a moderado, pero incluso en esos casos, puede haber métodos más efectivos.
Pero ¿Qué es exactamente “ejercicio cardio”? La mayoría de las personas consideran que el ejercicio cardiovascular es caminar mecánicamente en una caminadora, pedalear una bicicleta estacionaria o relajarse en una máquina elíptica mientras miran una pantalla de televisión en el gimnasio. Esto es lo que se llama “ejercicio cardio tradicional”. Hmmm, no es difícil entender por que la mayoría de las personas se aburren al hacer ejercicio y dejan de hacerlo después de un par de meses sin ver ningún resultado.
Pero si miras más de cerca, cualquier clase de ejercicio o actividad que fortalezca el sistema cardiovascular puede ser considerado como ejercicio “cardio”. No voy a entrar en consideraciones técnicas como el incremento de tu capacidad aeróbica o temas similares. Para mantenerlo simple, si tu corazón bombea y hace que tu jadees, es ejercicio cardio. No importa si estás sosteniendo barra con pesas o mancuernas y todos lo llaman ejercicio con pesas… aún sigue acondicionando tu corazón.
Veamos un par de ejemplos… Tomar una barra con pesas(o mancuerna o pesa rusa) y levantarla por ejemplo, que implica levantar una pesa desde el piso hasta tus hombros, luego elévala sobre tu cabeza. Y escúchenme damas, porque aunque generalmente es visto como un ejercicio varonil, no importa si no estás levantando 120 Kgs.; si 20 Kgs. te desafían, entonces te beneficiará de igual forma.
A primera vista, la mayoría de las personas creen que el levantamiento de pesas es sólo un ejercicio de pesas o un ejercicio de fuerza. Sin embargo, los reto a que hagan una serie de 10 a 15 repeticiones de levantamientos. Si usaron el peso suficiente, descubrirán que las pulsaciones de su corazón probablemente se elevan entre un 80 y un 90% del máximo recomendado y ustedes están jadeando como si hubieran corrido los 100 metros planos (que a propósito, correr a toda velocidad echa por tierra la teoría de trotar diariamente, si lo que deseas es perder la grasa).
Intenta el mismo ejercicio en un juego de 20 repeticiones de arranques o balanceos con cada brazo con una pesa rusa o una barra de pesas y dime si tus piernas no están quemándose, tu corazón aceleradísimo y tú luchando por respirar. Que tal si intentas cinco minutos completos de sentadillas, lagartijas y tijeras con muy poco descanso. Otra vez, ¡nota como tu corazón palpita con fuerza, el sudor te empapa y tu pecho clama por aire!
¡Inténtalo y dime si no estás acondicionando tu corazón con este estilo de entrenamiento! El razonamiento convencional dice que estos son ejercicios de entrenamiento con pesas o de fuerza. Sin embargo, también están satisfaciendo tus necesidades de ejercicio cardiovascular.
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No sólo ahorras tiempo, sino que refuerzas y acondicionas casi todos los músculos de tu cuerpo con estos ejercicios de cuerpo completo, si los realizas con la suficiente intensidad… algo que no puede decirse de los aburridos paseos en bicicleta estacionaria o en caminadora mientras lees o miras la televisión. En serio, si puedes leer o mirar la televisión mientras realizas cualquier ejercicio, no estás lo suficientemente concentrado en lo que estás haciendo, además no estás realizando el ejercicio correctamente para que puedas ver resultados reales.
MANTENERSE DELGADO Y SALUDABLE AUN AL ESTAR DE VIAJE
¿No sabéis que sois Templo de Dios, y que el Espíritu de Dios mora en vosotros?
I Cor 3:16.
Los desafíos que se plantean a quienes desean perder peso pero deben viajar de manera constante y, en consecuencia, comer frecuentemente en restaurantes y hoteles. Para todos ellos va este artículo.
De hecho, comer fuera de casa es lo que lleva a muchas personas a salirse de su dieta y de su rutina saludable. Muchos piensan que es imposible apegarse a ellos y comer comidas sanas en un restaurante.
Y en parte es cierto: comer fuera de casa y no engordar es IMPOSIBLE SI SE PASAN POR ALTO CIERTOS CONSEJOS para comer más sanamente, con menos calorías Y SIN PERDER EL CONTROL.
En primer lugar, hay ciertas COMIDAS A EVITAR: comidas fritas, alimentos a base de féculas, las bebidas gaseosas, los jugos manufacturados y otras comidas con azúcar, a no ser que se trate de frutas enteras y naturales.
Quien se mantiene firme y evita estos alimentos, tiene más de la mitad de la batalla ganada, pues ellos son las causas más importantes de daño al organismo dado que son ricos en azúcares refinados, almidón, aceites vegetales procesados y grasas..
Por si a alguien no le ha quedado claro, lo definiré en términos más simples:
No a las patatas fritas
No a la mesa de panes y quesos
No a las pastas y a las grandes porciones de arroz
No a los postres elaborados y al chocolate procesado
No a las bebidas elaboradas industrialmente
Y la lista podría seguir… pero creo que ya se ha entendido. ¿Verdad? En cambio, elige sólo carnes con guarniciones de vegetales y una ensalada en lugar de las patatas fritas que tradicionalmente se sirven para acompañar a la mayoría de los platos. También es bueno reducir las porciones de arroz y de pasta, si es que no pueden evitarse del todo.
Y aquí dejo un GRAN consejo: NO PERMITAS QUE LOS DEMAS TE JUZGUEN MAL NI TE DIGAN LO QUE DEBES COMER.
Es increíble cómo muchas personas pretenden colocarse como ejemplos del “yo como de todo”, “yo vivo la vida” y “aprovecha a comer algo sabroso aquí en el restaurante”…
Cuando escuches tales frases, por favor, recuerda que ellos son los primeros en sufrir de altos niveles de colesterol y sobrepeso. Alguna vez realizaré un estudio serio sobre porqué tanta gente piensa que comer patatas fritas es “vivir la vida”.
Pero en este momento sigamos con el tema de comer sanamente fuera de casa. Y por favor recuerda que las patatas fritas, junto con las bebidas gaseosas o “sodas”, son tus PEORES ENEMIGOS.
En segundo lugar, ten en cuenta las mejores opciones de guarniciones y bebidas. Elige inteligentemente:
Los Si
Porción de queso magro con melón
Hamburguesa casera pequeña. Puede ser de carne o soya natural, sin procesar
Guarnición de vegetales o puré de calabaza
Té helado sin azúcar o agua. O jugo de naranja o pomelo sin azúcar agregada
Los No
Sandwich
Hamburguesa
Patatas fritas
Bebidas gaseosas y / o edulcoradas
Si analizas el cuadro con atención, verás cómo estas opciones inteligentes reducen en gran manera las posibilidades de consumir alimentos demasiado calóricos y poco saludables. De hecho, estas simples sustituciones te evitarán hasta 900 calorías CADA VEZ QUE COMAS FUERA DE CASA.
Espero que estos trucos te ayuden a comer de manera más equilibrada y sana la próxima vez que viajes. No olvides seguir tu rutina de ejercicios y estarás listo para continuar con tu vida sana aún en esas circunstancias.
I Cor 3:16.
Los desafíos que se plantean a quienes desean perder peso pero deben viajar de manera constante y, en consecuencia, comer frecuentemente en restaurantes y hoteles. Para todos ellos va este artículo.
De hecho, comer fuera de casa es lo que lleva a muchas personas a salirse de su dieta y de su rutina saludable. Muchos piensan que es imposible apegarse a ellos y comer comidas sanas en un restaurante.
Y en parte es cierto: comer fuera de casa y no engordar es IMPOSIBLE SI SE PASAN POR ALTO CIERTOS CONSEJOS para comer más sanamente, con menos calorías Y SIN PERDER EL CONTROL.
En primer lugar, hay ciertas COMIDAS A EVITAR: comidas fritas, alimentos a base de féculas, las bebidas gaseosas, los jugos manufacturados y otras comidas con azúcar, a no ser que se trate de frutas enteras y naturales.
Quien se mantiene firme y evita estos alimentos, tiene más de la mitad de la batalla ganada, pues ellos son las causas más importantes de daño al organismo dado que son ricos en azúcares refinados, almidón, aceites vegetales procesados y grasas..
Por si a alguien no le ha quedado claro, lo definiré en términos más simples:
No a las patatas fritas
No a la mesa de panes y quesos
No a las pastas y a las grandes porciones de arroz
No a los postres elaborados y al chocolate procesado
No a las bebidas elaboradas industrialmente
Y la lista podría seguir… pero creo que ya se ha entendido. ¿Verdad? En cambio, elige sólo carnes con guarniciones de vegetales y una ensalada en lugar de las patatas fritas que tradicionalmente se sirven para acompañar a la mayoría de los platos. También es bueno reducir las porciones de arroz y de pasta, si es que no pueden evitarse del todo.
Y aquí dejo un GRAN consejo: NO PERMITAS QUE LOS DEMAS TE JUZGUEN MAL NI TE DIGAN LO QUE DEBES COMER.
Es increíble cómo muchas personas pretenden colocarse como ejemplos del “yo como de todo”, “yo vivo la vida” y “aprovecha a comer algo sabroso aquí en el restaurante”…
Cuando escuches tales frases, por favor, recuerda que ellos son los primeros en sufrir de altos niveles de colesterol y sobrepeso. Alguna vez realizaré un estudio serio sobre porqué tanta gente piensa que comer patatas fritas es “vivir la vida”.
Pero en este momento sigamos con el tema de comer sanamente fuera de casa. Y por favor recuerda que las patatas fritas, junto con las bebidas gaseosas o “sodas”, son tus PEORES ENEMIGOS.
En segundo lugar, ten en cuenta las mejores opciones de guarniciones y bebidas. Elige inteligentemente:
Los Si
Porción de queso magro con melón
Hamburguesa casera pequeña. Puede ser de carne o soya natural, sin procesar
Guarnición de vegetales o puré de calabaza
Té helado sin azúcar o agua. O jugo de naranja o pomelo sin azúcar agregada
Los No
Sandwich
Hamburguesa
Patatas fritas
Bebidas gaseosas y / o edulcoradas
Si analizas el cuadro con atención, verás cómo estas opciones inteligentes reducen en gran manera las posibilidades de consumir alimentos demasiado calóricos y poco saludables. De hecho, estas simples sustituciones te evitarán hasta 900 calorías CADA VEZ QUE COMAS FUERA DE CASA.
Espero que estos trucos te ayuden a comer de manera más equilibrada y sana la próxima vez que viajes. No olvides seguir tu rutina de ejercicios y estarás listo para continuar con tu vida sana aún en esas circunstancias.
viernes, 6 de marzo de 2009
DIRECTORIO INTERNACIONAL ALFA Y OMEGA
DESDE ESTE LINK PUEDEN DESCARGAR EL DIRECTORIO INTERNACIONAL DE ALFA Y OMEGA EN FORMATO DE EXCEL
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http://rapidshare.com/files/206095188/directorio_internacional.rar.html
miércoles, 4 de marzo de 2009
viernes, 6 de febrero de 2009
MINISTERIO PASTORAL MAYO
Sé diligente en conocer el estado de tus ovejas, Y mira con cuidado por tus rebaños;
Proverbios 27:23.
Así, no es la voluntad de vuestro Padre que está en los cielos, que se pierda uno de estos pequeños.
Mt 18:14
Apacentad la grey de Dios que está entre vosotros, cuidando de ella, no por fuerza, sino voluntariamente; no por ganancia deshonesta, sino con ánimo pronto; no como teniendo señorío sobre los que están a vuestro cuidado, sino siendo ejemplos de la grey. Y cuando aparezca el Príncipe de los pastores, vosotros recibiréis la corona incorruptible de gloria. 1 Pedro 5:2-4
QUE ES EL MINISTERIO PASTORAL
Es el ministerio que atiende y vela por las necesidades básicas del misionero, y cuyos servicios serán a lo administrativo, conocer el involucramiento, selección, inducción, integración, asignación, adiestramiento y desarrollo de los misioneros.
El ministerio de Pastoral comprende muchos aspectos que oscilan entre dos grandes propósitos:
El logro del objetivo de M.A.Y.O.
La satisfacción y realización de cada misionero como individuo (en un aporte al cumplimiento de la Gran Comisión)
Tres grandes frentes que aseguran el cumplimiento de estos propósitos:
Pastoral de misioneros:
Es la sección encargada de llevar a la entrega máxima en un ambiente de satisfacción personal. Para obtener el logro de los objetivos propuestos, tiene tres sub-frentes:
Registro: Involucramiento, selección, inducción, evaluación, movilidad, reasignación, retiros, exclusiones y reingresos.
Relaciones internas: Educación, enseñanza de normas y procedimientos internos.
Banco de datos: Mantenimiento de los datos de manera dinámica.
Bienestar del misionero:
Vela por el bienestar integral del misionero y funciona a través de diversos sistemas que le asesoran en la atención de las necesidades del misionero.
Necesidades físicas: Tiene que ver con la dotación distrital y ministerial que rodea la vida del misionero, su rendimiento y su familia.
JUSTIFICACION
El Departamento Pastoral nace debido al crecimiento de obreros en la obra de Dios y a la necesidad de garantizar el bienestar de los mismos, pues ellos constituyen un eje fundamental en el cumplimiento de la Gran Comisión.
OBJETIVO GENERAL
Velar en el eje del bienestar y desarrollo integral del misionero, que es el recurso determinante en el cumplimiento de la Gran Comisión.
Política
Arte de conducir un asunto para alcanzar un fin.Es una guia para la toma de decisiones dentro de una institución.
Las políticas son principios o grupos de principios que constituyen reglas de acción para contribuir al logro de los objetivos.
Son reglas de acción para quienes deben tomar decisiones.
Retiros:
Retiros Temporales
Debe solicitarse a través del Ministerio Pastoral Nacional
Tendrá autoridad para conceder retiros temporales solamente el Director Nacional.
Tal aprobación será comunicada al Ministerio Pastoral Nacional.
Razones aceptables para conceder retiro temporal:
Problemas personales de salud que no puedan ser tratados mientras el misionero está en servicio activo.
Problemas personales y familiares que no puedan ser tratados mientras el Misionero esté dedicado a la predicación y estudio de la Palabra de Dios.
Un retiro temporal no será permitido cuando sea obvio que el interés del misionero es el abandonar la CRCEPC.
Retiros Definitivos:
Cuando un misionero desee retirarse, manifestará esta intención a su Director Divisional ministerial quien sostendrá entrevista con el misionero, para conocer con exactitud las razones de su retiro.
Después de orar se sugerirá al misionero que espere una semana, reconsiderando su decisión, si después de esta semana persiste el deseo de retiro, el misionero pasará por escrito a la Junta Directiva con copia al ministerio pastoral Nacional, que se hará cargo de los trámites.
Reubicación ministerial:
Las reasignaciones de un misionero pueden provenir de:
El misionero mismo
Otro Director Divisional interesado en él.
Su propio Director.
De la Dirección Nacional.
No se podrá hacer ningún cambio de responsabilidades en el ministerio tanto locales como nacionales, sin estudio previo de los motivos y análisis de veeduría y aprobación de la Dirección nacional.Dichos cambios deberán comunicarse a pastoral nacional.
Para los traslados de misioneros en la misma división ministerial y entre divisiones ministeriales, se debe dejar constancia por escrito al Ministerio Pastoral Nacional.
Cuando un cambio nacional es aprobado, el Ministerio pastoral nacional hará llegar al misionero reasignado, una notificación por escrito.
Traslados:
No se debe recibir ni enviar misioneros sin cartas de asignación, en la que conste el valor del compromiso y las cuentas por cobrar que tiene el misionero, determinado de esta manera el valor neto a recibir por el misionero en la otra ciudad donde ha sido trasladado. Esta cartas deben llevar la firma del ministerio de Tesorería, Ministerio Divisional, Ministerio Asesoría y Ministerio Veeduría. La carta debe especificar el emolumento recibido mes a mes según la ejecución del presupuesto de diezmos corrientes de la feligresía.
Exclusiones:
Causas de exclusión:
Incumplimiento persistente de las normas y políticas de la CRCEPC, mala conducta.
Negativa persistente a la oración, estudio Bíblico, evangelización y discipulado.
Incumplimiento reiterado de responsabilidades específicas en el servicio asignado.
Relaciones familiares inadecuadas o críticas cuyo testimonio sea negativo para MAYO.
Actitud Crítica y negativa persistente.
Desacuerdo fundamental e irreconciliable con la Declaración de Fe.
Causas de Exclusión inmediata:
Inmoralidad sexual comprobad, a pesar de orientación recibida.
Malversación o desfalco (robo) de dinero de la CREPC.
Mal uso del patrimonio de la CRCEPC
Incitar a la rebeldía a otros misioneros.
El ministerio de Pastoral comprende muchos aspectos que oscilan entre dos grandes propósitos:
El logro del objetivo de M.A.Y.O.
La satisfacción y realización de cada misionero como individuo (en un aporte al cumplimiento de la Gran Comisión)
Tres grandes frentes que aseguran el cumplimiento de estos propósitos:
Pastoral de misioneros:
Es la sección encargada de llevar a la entrega máxima en un ambiente de satisfacción personal. Para obtener el logro de los objetivos propuestos, tiene tres sub-frentes:
Registro: Involucramiento, selección, inducción, evaluación, movilidad, reasignación, retiros, exclusiones y reingresos.
Relaciones internas: Educación, enseñanza de normas y procedimientos internos.
Banco de datos: Mantenimiento de los datos de manera dinámica.
Bienestar del misionero:
Vela por el bienestar integral del misionero y funciona a través de diversos sistemas que le asesoran en la atención de las necesidades del misionero.
Necesidades físicas: Tiene que ver con la dotación distrital y ministerial que rodea la vida del misionero, su rendimiento y su familia.
JUSTIFICACION
El Departamento Pastoral nace debido al crecimiento de obreros en la obra de Dios y a la necesidad de garantizar el bienestar de los mismos, pues ellos constituyen un eje fundamental en el cumplimiento de la Gran Comisión.
OBJETIVO GENERAL
Velar en el eje del bienestar y desarrollo integral del misionero, que es el recurso determinante en el cumplimiento de la Gran Comisión.
Política
Arte de conducir un asunto para alcanzar un fin.Es una guia para la toma de decisiones dentro de una institución.
Las políticas son principios o grupos de principios que constituyen reglas de acción para contribuir al logro de los objetivos.
Son reglas de acción para quienes deben tomar decisiones.
Retiros:
Retiros Temporales
Debe solicitarse a través del Ministerio Pastoral Nacional
Tendrá autoridad para conceder retiros temporales solamente el Director Nacional.
Tal aprobación será comunicada al Ministerio Pastoral Nacional.
Razones aceptables para conceder retiro temporal:
Problemas personales de salud que no puedan ser tratados mientras el misionero está en servicio activo.
Problemas personales y familiares que no puedan ser tratados mientras el Misionero esté dedicado a la predicación y estudio de la Palabra de Dios.
Un retiro temporal no será permitido cuando sea obvio que el interés del misionero es el abandonar la CRCEPC.
Retiros Definitivos:
Cuando un misionero desee retirarse, manifestará esta intención a su Director Divisional ministerial quien sostendrá entrevista con el misionero, para conocer con exactitud las razones de su retiro.
Después de orar se sugerirá al misionero que espere una semana, reconsiderando su decisión, si después de esta semana persiste el deseo de retiro, el misionero pasará por escrito a la Junta Directiva con copia al ministerio pastoral Nacional, que se hará cargo de los trámites.
Reubicación ministerial:
Las reasignaciones de un misionero pueden provenir de:
El misionero mismo
Otro Director Divisional interesado en él.
Su propio Director.
De la Dirección Nacional.
No se podrá hacer ningún cambio de responsabilidades en el ministerio tanto locales como nacionales, sin estudio previo de los motivos y análisis de veeduría y aprobación de la Dirección nacional.Dichos cambios deberán comunicarse a pastoral nacional.
Para los traslados de misioneros en la misma división ministerial y entre divisiones ministeriales, se debe dejar constancia por escrito al Ministerio Pastoral Nacional.
Cuando un cambio nacional es aprobado, el Ministerio pastoral nacional hará llegar al misionero reasignado, una notificación por escrito.
Traslados:
No se debe recibir ni enviar misioneros sin cartas de asignación, en la que conste el valor del compromiso y las cuentas por cobrar que tiene el misionero, determinado de esta manera el valor neto a recibir por el misionero en la otra ciudad donde ha sido trasladado. Esta cartas deben llevar la firma del ministerio de Tesorería, Ministerio Divisional, Ministerio Asesoría y Ministerio Veeduría. La carta debe especificar el emolumento recibido mes a mes según la ejecución del presupuesto de diezmos corrientes de la feligresía.
Exclusiones:
Causas de exclusión:
Incumplimiento persistente de las normas y políticas de la CRCEPC, mala conducta.
Negativa persistente a la oración, estudio Bíblico, evangelización y discipulado.
Incumplimiento reiterado de responsabilidades específicas en el servicio asignado.
Relaciones familiares inadecuadas o críticas cuyo testimonio sea negativo para MAYO.
Actitud Crítica y negativa persistente.
Desacuerdo fundamental e irreconciliable con la Declaración de Fe.
Causas de Exclusión inmediata:
Inmoralidad sexual comprobad, a pesar de orientación recibida.
Malversación o desfalco (robo) de dinero de la CREPC.
Mal uso del patrimonio de la CRCEPC
Incitar a la rebeldía a otros misioneros.
QUE SE QUIERE HACER EN EL MINISTERIO PASTORAL
FASE 1 ESTRUCTURACION
Construir una base de datos de los misioneros, manteniéndola actualizada de manera dinámica y ágil.
Implementar mecanismos de seguimiento para conocer el estado integral del misionero.
Apoyar las líneas de acción de la Dirección Nacional trabajando articuladamente.
Hacer uso y manejar los adecuados canales de comunicación.
FASE 2 SEGUIMIENTO
Enseñanza de normas y procedimientos internos de las guías pastorales de la CEPC.
Realizar un diagnostico del estado de cada misionero partiendo de los datos obtenidos en las entrevistas telefónicas y electrónicas que se realizaran mensualmente.
Asesorar en las diferentes situaciones de reclamo de los misioneros siguiendo el proceso correcto.
FASE 3 CONSOLIDACION
Ser un departamento facilitador en el desarrollo de los programas de formación y desarrollo emanado del ministerio educativo.
Cuidar al máximo que las necesidades físicas del misionero en cuanto a dotación distrital y ministerial sean suplidas.
Buscar la realización integral de cada misionero como individuo a través de el cumplimiento de la pastoral.
IMPLEMENTACIÓN:
Construcción de la base de datos de los misioneros, manteniéndola actualizada de manera dinámica y ágil.
Realizar un diagnostico mensual del estado de cada misionero partiendo de los datos obtenidos del análisis de las ejecuciones presupuestales con el ministerio financiero, entrevistas telefónicas y electrónicas.
Visitas de la Dirección Nacional para conocer el estado en que se encuentran los misioneros.
Campañas de salud.
Cuidado de la salud, alimentación y vivienda de cada misionero.
Trabajar de manera interdependiente con el ministerio de Veeduría, finanzas y misiones.
DEPARTAMENTO PASTORAL
FUNCIONES Y RESPONSABILIDADES
· Velar por el bienestar integral del misionero a través de los diversos sistemas que asesoran en la atención de las necesidades del misionero. (Física, recreación e integración).
· Velar para que se apliquen las guías de sostenimiento de los misioneros de acuerdo con los ingresos de los diezmos de la feligresía o área de servicio ministerial.
· Velar por las ayudas respectivas para el misionero que enfrente calamidad domestica.
· Procurar que todos los misioneros que sirven a la feligresía tengan cobertura de salud.
· Buscar un desarrollo integral y estar pendiente de aquellos movimientos que le permitan al misionero una mejor posición para su desarrollo y el de la familia en la fe, junto con el cumplimiento de nuestro objetivo cumplir la Gran Comisión en esta generación.
· Estar pendiente de los cumpleaños de los misioneros e hijos y sus respectivos aniversarios.
· Supervisar que los misioneros estén siendo atendidos en PTP proveyendo para la misma orientación espiritual y social.
· Mantener excelentes relaciones con los misioneros de la familia en la Fe de cualquier nivel.
· Construir los buenos canales de comunicación con los misioneros de la CEPC.
· Tener interrelación con la Veeduría Nacional de Alfa y Omega.
· Seguir el debido proceso frente a cualquier reclamo o queja de cualquier misionero.
· Velar para que las relaciones interpersonales entre misioneros y feligreses sean sanas permitiendo el mejoramiento integral de las partes implicadas.
UN MUNDO OBESO PARA HABITANTES LIGHT
El exceso de kilos y los problemas de salud requieren de control médico oportuno. El 60% de los colombianos están obesos. Por tu bienestar, póngase en cintura.
Hoy, cuando lo virtual es tan importante como la realidad misma y a la vez se cuenta con el respaldo de antibióticos, vacunas, combinaciones de la ingeniería genética, cirugías de incisiones mínimas y hasta la posibilidad de cambiar el tamaño de nuestros atributos corporales, nos encontramos sorprendidos, porque tanto ricos como pobres estamos pasados de kilos.
Cifras reveladas por la Sociedad Colombiana para el Manejo de la Obesidad, señalan que en nuestro país de cada 100 personas 60 están por encima de su peso, siendo más afectadas las mujeres. Además, el Ministerio de Salud calcula que el 53.7% de los colombianos adultos nunca hacen una actividad física y el 41% tienen el colesterol alto.
QUÉ ES LA OBESIDAD?
La obesidad es una enfermedad crónica, causada por múltiples factores, es caracterizada por un exceso de tejido adiposo o graso en el organismo. Hasta la fecha es incurable, pero puede mantenerse controlada con algunos cambios en los hábitos como son la dieta, el ejercicio y la modificación de algunos comportamientos.
El contenido de grasa en el cuerpo aumenta el riesgo de enfermedades, por eso se buscan formas rápidas y económicas de evaluar el sobrepeso y la obesidad.
Podemos ver a una persona obesa cuando la cantidad de energía obtenida con los alimentos es mayor que la consumida por el funcionamiento del organismo y por la actividad física, así este exceso de calorías (energía) se deposita en el cuerpo como grasa.
Como regla general las mujeres tienen más grasa que los hombres. La obesidad se determina en el sexo masculino cuando el componente graso es superior al 25% de la masa corporal y en el femenino cuando es mayor del 30%.
El sedentarismo generado por la comodidad tecnológica, entre otras, llegará a desencadenar una epidemia mundial de sobrepeso en un planeta afectado por el excesivo culto a lo delgado, liviano y anoréxico.
DISTRIBUCIÓN DE LA GRASA
Al profesional de la salud no sólo le preocupa la cantidad de grasa que tiene una persona sino también su distribución en el cuerpo. Las mujeres normalmente almacenan grasa en las caderas y los muslos. Los hombres, por el contrario, la almacenan en el abdomen. Cuando hay exceso de grasa en el abdomen se genera mayor riesgo de presentar enfermedad coronaria, diabetes, hipertensión arterial y dislipidemia.
EL BALANCE
Bajar de peso es un proceso complejo y difícil que requiere una gran disciplina y un profundo convencimiento de la necesidad de cambiar los hábitos de vida, junto con un enfoque médico de la enfermedad.
El control de peso sólo se logra coordinando el ingreso de nutrientes con los gastos, determinados por la interacción de los sistemas endocrino, neurológico, musculoesquelético, gástrico y las señales que envía el tejido graso. Las modificaciones de los hábitos de vida deben ser consistentes para mantener controlada la obesidad en forma permanente.
COMPORTAMIENTO ALIMENTICIO
Existen muchos factores que afectan al comportamiento alimenticio, por ejemplo algunos núcleos en el cerebro controlan la ingesta y la saciedad; estos núcleos son influenciados por una serie de hormonas secretadas por el sistema digestivo y el tejido graso que modifica la regulación del apetito. La obesidad se puede desarrollar a partir de un daño de alguno de estos mecanismos y se expresa por la falta de control del apetito, lo que llega a producir acumulación de grasa en el cuerpo.
¡Es hora de activar tu cuerpo, los beneficios serán por montón!
LA GENÉTICA
La obesidad es hereditaria cuando está presente en los dos padres el 80% de los hijos serán obesos; si solamente uno de los padres es obeso, el problema se presentará en el 40% de los hijos. Esta enfermedad puede manifestarse desde el nacimiento o en la vida adulta. Los miembros de una familia no sólo comparten genes sino la misma dieta y costumbres de alimentación. En la actualidad se reconocen más de 70 genes implicados en la causa de la obesidad. Si a esto se suma la gran disponibilidad de alimentos de sabor agradable y de alto contenido calórico, además de actos de vida sedentarios, tarde o temprano se manifestará la enfermedad.
MEDIO AMBIENTE
Sin duda el medio ambiente influye en el estilo de vida y contribuye al desarrollo del 70% de los casos de obesidad. Los comportamientos de las personas, la forma como se alimentan, el tipo de comida que consumen y la cantidad de ejercicio que realizan, entre otros, nos indican nuestros hábitos de alimentación.
Actualmente se consiguen fácilmente alimentos con alto contenido de energía y buen sabor; su consumo excesivo da como resultado un incremento en el almacenamiento de grasa, ten cuidado y recuerda que no es la cantidad sino la calidad.
PSICOLOGÍA Y OBESIDAD
Algunos problemas psicológicos influyen en los hábitos de alimentación. Muchas personas comen impulsadas por emociones negativas como la pereza, tristeza, soledad o ira. Por ignorancia se asume que la obesidad es el resultado de glotonería, falta de voluntad o pereza. Aunque los que sufren sobrepeso u obesidad no tienen más problemas psicológicos que la población general, se ha visto que el 30% de los que buscan ayuda para tratar la obesidad severa tienen problemas compulsivos con la comida.
¡No es cuestión de criticar al obeso, es cuestión de colaborar!
EJERCICIO
La inactividad física y la obesidad son consideradas, por separado, factores de alto riesgo para enfermedad coronaria. El estilo de vida en relación con otros factores como la genética, la asistencia médica y el ambiente contribuyen en un 54% al riesgo de muerte por afección del corazón (cardiopatía), 50% para el riesgo de muerte por accidente cerebrovascular y 37% para la muerte por cáncer.
El incremento en la actividad física es un componente importante de una terapia destinada a perder peso. La mayoría de la pérdida de peso ocurre como consecuencia de una disminución en la ingesta de grasa. La actividad física sostenida es más útil en la prevención de la recuperación de peso.
Diferentes estudios realizados en individuos que exitosamente perdieron peso y lo mantuvieron en el tiempo revelan un factor único: ejercicio, independientemente de cuanto peso han perdido, el ejercicio es el mejor predictor de éxito. Todo paciente obeso debe ser sometido a un examen médico antes de ingresar a un programa de ejercicios, independientemente de la edad y del sexo, para determinar los factores de riesgo para enfermedad coronaria.
El médico deportólogo es quien define el tipo, cantidad y calidad del ejercicio y lo adecúa hasta conseguir y mantener los objetivos propuestos. Se deben tomar en cuenta factores como la edad, el tipo de ejercicio, la duración de la actividad, su frecuencia e intensidad.BENEFICIOS DEL
EJERCICIO
Aumento del gasto energético.
Mejora estado físico y circulación cardiaca, disminuye la tensión arterial y aumenta la capacidad vital.
La sensación de hambre, aunque de poca duración, se suprime significativamente después de ejercicios físicos intensos.
Se movilizan los depósitos de grasa abdomino-visceral.
Aumenta colesterol HDL (bueno), entre otros.
Aumento del gasto energético.
Mejora estado físico y circulación cardiaca, disminuye la tensión arterial y aumenta la capacidad vital.
La sensación de hambre, aunque de poca duración, se suprime significativamente después de ejercicios físicos intensos.
Se movilizan los depósitos de grasa abdomino-visceral.
Aumenta colesterol HDL (bueno), entre otros.
¡UNO, DOS, TRES, INTENTA OTRA VEZ!
Las personas no pueden cambiar sus genes, pero sí sus hábitos de comportamiento, de alimentación y actividad física. Quienes tienen predisposición genética a la obesidad la pueden evitar o mantenerla bien controlada.
Recomendaciones para cuidar el peso
Elegir alimentos con mejor contenido nutricional y menos grasa.
Reconocer los factores del medio ambiente que desencadenan deseos de comer cuando no se tiene hambre.
Incorporar dentro de la rutina diaria el ejercicio.
Aprender a gratificarse con cosas diferentes a la comida.
Para tener en cuenta
No utilizar métodos agresivos para adelgazar, especialmente cuando no están controlados por el médico.
No sentir culpa del fracaso en perder peso ni permitir comentarios negativos sobre ello, ni desprecio por no poder seguir una dieta y mucho menos asimilar la obesidad con un problema de fuerza de voluntad.
Nunca admitir un trato basado en el temor.
Es cierto que la pérdida de peso reduce la severidad de ciertas enfermedades como la diabetes y la hipertensión, sin embargo por la alta probabilidad de que ese peso se recupere, vale la pena considerar los beneficios que se pueden obtener de forma permanente.
¡Tu bienestar, una tarea que se construye cada día, empieza hoy!
GASTRITIS NO ES SINONIMO DE UNIVERSIDAD
Muchos pensarán que la gastritis es sinónimo de universidad, estudiantes, estrés y trabajo y hasta cierto punto tienen razón, sin embargo, la gastritis va mucho más allá, pues este padecimiento es bastante complejo e involucra una serie de alteraciones de tipo inflamatorio-digestivo de la mucosa del estómago que por supuesto llega a transformar estilos de vida de forma negativa.
Paola Andrea Rodríguez, estudiante de Comunicación Social, afirma en decir que adquirió la enfermedad en la universidad, "en quinto semestre, cuando los parciales, trabajos, las exposiciones, las salidas y demás no dan espera, es allí cuando llega el segundo enemigo de los estudiantes: la gastritis...el primero por supuesto son los exámenes sin previo aviso".
Paola Andrea Rodríguez, estudiante de Comunicación Social, afirma en decir que adquirió la enfermedad en la universidad, "en quinto semestre, cuando los parciales, trabajos, las exposiciones, las salidas y demás no dan espera, es allí cuando llega el segundo enemigo de los estudiantes: la gastritis...el primero por supuesto son los exámenes sin previo aviso".
¿Y ENTONCES QUÉ ES LA GASTRITIS?
Remontándonos un poco hacia la literatura griega, nos encontramos con que gastritis viene de la palabra inflamación del estómago. Sin embargo, fue en 1950 cuando la tecnología permitió ver al interior del estómago y observar su comportamiento. El término gástrico es relativo a estómago y la terminación "itis" quiere decir inflamación. Así pues, y sin dar mucha vuelta, definiremos a la gastritis como la "inflamación del estomago".
La gastritis pertenece a un grupo de enfermedades designadas bajo el nombre de enfermedad ácido-péptica, estas enfermedades tienen como origen común un desequilibrio entre los factores protectores del estómago y la cantidad de ácido secretado por el mismo.
Algunos de los factores protectores del estómago son: el moco producido por el estómago y el bicarbonato. En determinadas circunstancias, estos elementos son incapaces de proteger la mucosa del estómago de la agresión de substancias ácidas como lo son las enzimas digestivas, ciertos alimentos o los jugos gástricos, cuando ellos dejan de actuar es cuando se presentan todos los males y daños al estómago.
¿Males buscados? 
Cuando sentimos que el estómago está a punto de explotar, pensamos certeramente que estamos padeciendo de un terrible dolor de gastritis, sin embargo, la mayoría de las veces no sabemos qué tan avanzado está el mal dentro de nosotros.
¿QUÉ CAUSA LA GASTRITIS?
Definitivamente hay enfermedades que pueden ser evitadas o controladas, pero, el desinterés, las ocupaciones, tratamientos costosos, medicamentos inalcanzables son los pretextos perfectos para no cuidar de su salud, pero: ¡no hay excusa!, es hora de tomar una posición seria, pues su salud es su mayor tesoro. Son muchos los factores que pueden ser los causantes de la gastritis, se han demostrado que algunos de ellos son:
Una deficiente masticación en la ingestión de alimentos - Una dieta con exceso de grasas animales - El abuso del alcohol - Uso y abuso del tabaco o cigarrillo - El consumo de bebidas excitantes (café, té, refrescos de cola) - Infecciones como la sífilis y la tuberculosis - El abuso de medicamentos irritantes como aspirinas, esteroides y otros
El estrés intenso - Desórdenes de hábitos de vida
¿SABÍAS QUE EXISTEN DIFERENTES TIPOS DE GASTRITIS?
Gastritis agudas: pueden ser exógenas o endógenas. Las gastritis agudas exógenas o gastritis irritativas son producidas por cualquier clase de irritante químico, térmico o bacteriano que pueda ser ingerido por la boca. Las más frecuentes son producidas por alimentos y bebidas extremadamente calientes o fríos y picantes, las salsas son peligrosas en cantidades desproporciónales: la mostaza, por ejemplo, además los medicamentos a base de salicilatos, cloruros, yoduros y bromuros también hieren su estómago, ¡ahora que lo sabe, evítalos! La gastritis agudas se manifiestan casi siempre con un dolor considerable en el centro del estómago, pérdida de apetito, vómitos con mucosidad purulenta (con pus) y en ocasiones acompañados de sangre.
Gastritis crónicas: consiste en una inflamación crónica de la superficie interna del estómago. La causa más frecuente es la presencia de la bacteria llamada Helicobacter pylori, esta es la bacteria productora de las úlceras gástricas. La gastritis crónica generalmente se presenta sin síntomas.
Gastritis Atrófica: puede ser el paso final de una gastritis crónica. Los síntomas clínicos no son específicos, el diagnóstico se realiza por medio de la endoscopia y la biopsia.
¿CUÁLES SON LOS SÍNTOMAS DE LA GASTRITIS?
Cada organismo es diferente, algunas veces los síntomas son distintos a los que puedan estar manifestando otras personas, sin embargo, existen algunos síntomas característicos:Sensación ardiente en la boca del estómago.
Flatulencia, que es la acumulación de gases en la cavidad abdominal, en especial en el estómago y colon transverso.
Acidez y agruras.
Digestiones lentas o pesadas.
Pérdida de peso.
Náuseas.
Mareos.Pesadez.Irritación en el estómago.
Anorexia persistente.
Fácil saciedad
Uno de los síntomas que ataca a la mayoría de las personas es el dolor abdominal, este dolor se describe como quemante y se siente más intenso cuando la persona no ha comido o ingerido alimentos. A nadie -ni siquiera al peor enemigo se le desea ese dolor- por eso si quiere prevenir es mejor que vaya pensando en hacer ciertos cambios en sus hábitos de alimentación y en hábitos de vida incorrectos.
Acude al médico en cuanto se presenten los primeros síntomas, así recibirás un tratamiento adecuado y evitarás complicaciones. Uno de los síntomas más comunes es la destacada presencia de un dolor o ardor abdominal.
REMEDIOS CASEROS. CASEROS, NO MILAGROSOS
Infusión de hojas de romero
Introduce 25 gramos de hojas previamente secadas de romero en un litro de agua hirviendo; después de filtrar el resultado, toma esa infusión caliente después de cada comida durante varios días.
Infusión de hojas de salvia
Introduce 20 gramos de hojas frescas de salvia en un cuarto de litro de agua hirviendo; después de filtrar, debes beberla después de cada comida durante varios días.Tisana de mezcla de varias plantas
Coge 10 gramos de pétalos de rosa, 10 gramos de manzanilla, 10 gramos de estragón y 10 gramos de anís; ponlos a cocer durante cinco minutos a fuego lento, sin llegar a una excesiva ebullición: toma esa infusión caliente en una tacita después de las comidas y las cenas.
Papa cruda
Aunque parezca un chiste y de esos malos, a muchas personas les resulta beneficioso comerse una papa cruda, dicen que automáticamente el dolor desaparece.
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